アロマテラピー独学

ホットヨガを習いたい

ホットヨガのトライアルを体験したことがあります。
美肌効果が出るということで体験してみたのですが、
トライアルだけだったので効果はわかりませんでした。

けど、長く続けていれば効果が出そうな気がします。
暑い部屋で行っているので、普通に運動するよりもかなり大量の汗をかきます。
多い人だと１リットル程汗をかく人もいるということも聞いたことがあります。
ホットヨガにはバスタオルを持って来ている人もいました。
ちょっとびっくりしちゃいました(笑)。

教室に通っている人とちょっと話したのですが、
その人は毎日通っているとのこと。
そして二の腕や脚が細くなったそうなんです。

肌も荒れにくくなったとのことで、
やっぱり毎日続けることでちゃんと効果が目に見えて出てくる物なのだと思いました。
私も本当はレッスンを習いたいのですが、経済的余裕がまだないので見送り中です…。

ですが、一度でも体験してみることで
「あ、ホットヨガってこういう感じなのか」というのがわかったので貴重な体験でした。

ホットヨガは冷えと便秘両方に効果が

ホットヨガは冷えと便秘両方に効果があるそうです
私は子供の頃からかなりの冷え症です。

そして大人になってからは便秘気味な体質になってしまいました。

便秘の所に体を冷やしてしまうと、便秘が悪化というか、
腹痛が激しくなってしまうことに最近気が付きました…。

だからせめて体は冷やさないようにしたいと思ったのですが、
私が極度の冷え症なので家族が暑いとクーラーを付けていても私は寒くて仕方がなかったりするのです。

冷え症と便秘を両方改善させる為に、
ホットヨガをすると効果があるという話を聞いたひとがあります。

便秘だけとか冷え症だけではなく、
両方改善されるなんて私みたいな人には一石二鳥じゃないですが。

ただ、体がかなり固いし暑い場所も苦手なので、
耐えきれるかどうかはわかりません。

けど、みんな頑張って便秘や冷えを改善させる為にレッスンを受けているのでしょうね。

小学生でも出来るようなホットヨガがあれば私も挑戦してみたいのですが…。

私は根性がないのでレッスンに行く勇気が出ません。

ホットヨガ通い放題

英会話を早く上達させるコツは楽しく話すことだった?

英会話と聞くだけで難しそうと思ってしまいますが、
実は簡単に上達させることができます。

それは日常的に英会話を利用する、つまり話すことです。

中々使う機会なんてない、
と思うかもしれませんが、
ネットが普及した現代社会ではとても簡単なことです。

それではその方法をご紹介します。

まず日常的に英会話を利用するために、
SNSを利用するのがオススメです。

最初は全くできなくても、
翻訳機能が使用できるので、特に問題ありません。

これを使用することで、
日常的に簡単に英会話を利用することができます。

また趣味など共通点が多い外国人を探しましょう。

それは相手への興味や共通点あることで、
会話すること自体に苦痛を感じづらくなります。

また興味や関心が高まり、
英会話も無理なく身につけることができます。

つまり直接外国人と話すことが、
英会話を早く上達させる方法ということなのです。

これはネットが普及した現代社会だからこそできる方法です。

このようにネットを上手に利用することも、
英会話を早く上達させるコツの一つです。

最初は翻訳機能を使用しながら、
無理なく行うのもポイントです。
みなさんもSNSなどを利用して、
外国人と日常的に会話してみてはいかがでしょうか。

ラブソング唐木も落ちる感情

アロマオイルのラベンダーとベルガモットについて

フランス産のラベンダーのアロマオイルやベルガモットのアロマオイルのリンクを貼り付けておきます。

いずれも、生活の木の商品です。

では、ラベンダーとベルガモットについてお話しします。

アロマテラピーの中でも、初心者には特にお勧めの香りがラベンダーです。

ラベンダーは、リラックス効果の高いアロマオイルとして有名で、香りは甘くフローラルです。

リラックス効果が高いと言う事は、ストレスやフラストレーションを取り除いてくれる効能があると言う事で、
これは体の痛みを取り除いてくれる事でもあります。

頭痛や筋肉痛、生理痛、腹痛、神経痛と言った症状を和らげる効果も期待出来、
また、ラベンダーには殺菌力がある事も知られていて、切り傷や火傷の治療にも効果を発揮しています。

アロマテラピーでは、ベルガモットというオイルがありますが、多分聞き慣れない名前だと思います。

このオイルの名前は、この木が最初に栽培されたのがイタリアの小都市、
ベルガモであったと言う事が名前の由来となっているようです。

ベルガモットはスイートでフルーティな香りが特徴的なオイルですが、
同じ柑橘系の香りでも比較的サッパリとしている印象を与えてくれます。

柑橘系アロマオイルの中でも、その芳醇な香りは、一番リッチなものと言えるでしょう。

効果としては、ストレスや苛立ちなどで神経が高ぶっている時に
気分を落ち着かせたり、気持ちが落ち込んだときにリフレッシュさせてくれたりします。

ちなみに、ベルガモットのアロマオイルは柑橘系の為、
アロマテラピーに使用した後は直射日光に当たらないように注意して下さいね。

アロマオイルのティートリーとペパーミント

アロマを医療に使えると気づいたのが、フランスの科学者。

フランス語だから、アロマテラピー。

アロマをうまく生活に取り入れて、
充実ある毎日にしたいものです。

では、アロマオイルのティートリーとペパーミントについてお話しします。

ローズマリーアロマテラピーのアロマオイルとして使用されるようになったのは、
つい最近の事でもあるティートリーですが、原産地のオーストラリアの原住民達からは、
殺菌、消毒、消臭にと昔から使用されていた事でも有名です。

香りはクールで清潔感に溢れていて、
この香りを嗅ぐとリフレッシュ効果が期待出来るでしょう。

また、特に消臭効果に優れているアロマオイルなので、
洗濯の時に洗剤と一緒に数滴入れたり、拭き掃除を行う場合にはバケツに数滴入れたりすると、
ナチュラルでオーガニックな香りを楽しむ事が出来ます。

安全に消臭効果を得る事が出来るので、小さな子供がいる家庭にはお勧めの使用方法ですね。

ちなみに、オーストラリアではティートリーを使用したマウスケア商品が数多く販売されています。

ガムや歯磨き、お酒の香り付け等、
昔から様々な商品の香り付けに使用されているハッカの香りとして有名なのが、ペパーミントです。

けれど、実際のアロマオイルのペパーミントそのものの香りは、非常に鮮烈で鋭い香りをしています。

この香り故に、眠気を取り去ってくれる効果があり、
長時間のドライブ等、眠気を覚まして意識をはっきりさせたい時に役立ってくれます。

また、ペパーミントには、抗菌、消臭にも優れた効果が期待出来る為、
害虫を寄せ付けたくない場所にペパーミントをスプレーしておくと効果的です。

ただ、ペパーミントのアロマオイルはとても刺激が強い為、
妊娠中の使用は控えるようにすると良いでしょう。

ゼラニウムとローズマリー

ゼラニウムアロマオイルは女性のお勧め、
一方、ローズマリーは受験生に特にお勧めかなあと。

そして、ローズマリーアロマオイルは、長距離ドライバーにもいいかなあ。

では、ゼラニウムとローズマリーについてお話しします。

園芸ショップでも良く見かけるハーブの種類のゼラニウムですが、
アロマテラピーで利用されているアロマオイルのゼラニウムは、
本当は「ペラルゴニウム」と言う名前で、
一般的にゼラニウムと呼ばれるハーブの香りとは全く異なります。

かすかに林檎にも似たその香りは、
特に女性に人気があるアロマオイルと言っても良いでしょう。

また、その特性もホルモン系の働きを正常にしてくれる事から、
月経に関係した心身の不調や精神の不安定、更年期障害等に効果を発揮してくれます。

ストレスを減少させて心のバランスを整えてくれる、
まさに女性にとって強い味方となるアロマオイルです。

ローズマリーは、地中海地方沿岸でよくみられるハーブです。

ローズと言う名前から、フローラル系をイメージされがちですが
、実際にはユーカリのようなクールで清涼感のあるスッキリとした香りです。

アロマテラピーで使用されているアロマオイルの中では、
ラベンダー、ティートゥリー等に次いで人気の高いアロマオイルなので、
その香りをご存知の方も多いでしょう。

今世紀に入り、ローズマリーの香りが脳に働き掛けて、
記憶力や集中力を高める効果があると言う事が解明されました。

その為、一番良く知られた使用方法は、仕事や勉強に集中したい場合に、
このローズマリーの香りを嗅ぐ事です。

また、眠気を覚まして注意力を高める効果も期待出来るので、
長時間の車の運転中の香りとしてもお勧めです。

スイートオレンジとグレープフルーツのアロマオイルの効果

アロマオイルの中で、今回はスイートオレンジとグレープフルーツのアロマオイル
をご紹介します。

これらのアロマオイルは精神的に安定させてくれるアロマテラピーとしても効果ありですね。

アロマテラピーで通常使用されているオレンジのオイルは、「スイートオレンジ」と呼ばれていて、
誰からも好まれるような甘くフルーティな香りが特徴的なオイルです。

心配事がある時や気分が落ち込んでいる時等に元気にさせてくれる効果があり、
気持ちを前向きにさせてくれるでしょう。

子供に使用するアロマオイルとしても適しているので、
本当に誰に対してでも使用出来る優れたアロマオイルです。まさに、
天気の良い日の昼間に嗅ぎたいような、好き嫌いのないフレッシュな香りです。

お風呂に数滴ほど垂らしてゆっくりと湯船に浸かると、
知らず知らずのうちに心を明るくしてくれるでしょう。

グレープフルーツのアロマオイルは、
オレンジと並んで柑橘系の香りの中で代表的なアロマオイルと言っても良いでしょう。

その効果はリフレッシュが有名ですが、
実はこのグレープフルーツの香りが交感神経を刺激するようで、
食欲をコントロールしてダイエットに効果を発揮するのも特徴です。

しかし、日本の気候では、グレープフルーツの栽培に向かない為、
今では日本は世界有数の輸入国となっています。

他には、柑橘系のフレッシュな香りが中枢神経のバランスをとってくれる効果がある事から、
うつ状態の改善に効果が期待出来ると言われています。

気持ちを明るく、前向きにしたい時に、グレープフルーツのアロマオイルを利用すると良いでしょう。

サイプレスとオレンジ

前回はアロマオイルのイランイランとユーカリ系をご紹介しましたが、
今回は、サイプレスとオレンジのアロマオイルについて説明いたします。

いずれも、我々人間をいやしてくれたり、健康にしてくれたりと
素敵なものをもたらしてくれます。

日本人にとっては、「ヒノキ風呂」に似た香りと説明するのが一番簡単でもあるアロマオイルが、
サイプレスです。

基調となっている香りは、落ち着いたウッディーな香りで、
その中にスパイシーな香りがエッセンス的に含まれています。

多くの人が好んで使用するアロマオイルと言ってもいいでしょう。

そのオイルの効果は、まさに森林浴をしているかのようにリラックス出来る事です。

イライラしている時や怒りの感情が鎮まらない時、
興奮しておしゃべりが過ぎる時や、集中力が途切れてしまった時等には、
このサイプレスの香りを嗅ぐ事で、心を落ち着かせて気持ちを安定へと導いてくれます。

また、森林浴効果の延長として気管支炎や喘息を和らげる効果も期待出来る事が判っている為、
辛い咳の症状を徐々に緩和してくれます。

ギリシア神話で女神達が美しさを競った際に、
アフロディーテに勝利の証として捧げられた「黄金のりんご」が、
実はオレンジだったと言う言い伝えがあります。

そのくらいオレンジは、ヨーロッパや中国などでは、
土地が肥沃で作物が良く実る象徴として有名でした。

オレンジの香りは気分をリラックスさせてくれて、
心を幸福感で満たしてくれる働きがあります。

また、柑橘系のその香りによって、食欲増進、消化促進の効果も期待されます。

ちなみに、柑橘系のアロマオイルであるオレンジは劣化が早い為に、
オイルを開封したら半年以内に使い切る事をお勧めします。

イランイランとユーカリのアロマオイル

アロマオイルの種類は多岐にわたり、持つ特性から好き嫌いがはっきりするものと
一般に受け入れらるものまであります。

アロマオイルの中で、賛否両論があるのが、イランイランです。

そして、ＴＰＯに合わせて使いたいのが、ユーカリ系のアロマオイルです。

では、イランイランとユーカリのアロマオイルについてお話しします。

アロマオイルの中でも、個性の強い香りのせいで好き嫌いがはっきりと分かれてしまうのが、
イランイランです。

イランイランは、熱帯地方に咲くイランイランの花から抽出されるアロマオイルで、
とても濃厚で甘くセクシーな香りがします。

この香りが好きな方は、アロマバスに利用したり、寝室に利用したりする事で、
濃厚で甘いエキゾチックな香りを楽しむ事が出来るでしょう。

一日の緊張をほぐして、呼吸を落ち着かせリラックスさせてくれる効果が期待できます。

また、このイランイランの強く特徴的な香りには、
官能的な気分を高める作用があると言われていて、男性よりも女性に好まれる傾向があるようです。

好き嫌いの分かれるアロマオイルですが、
シャネルＮＯ．５やディオールのプワゾン等の香水にも使われています。

ユーカリの種類は６００を越えると言われていますが、
アロマテラピーで良く利用されているアロマオイルは、
ユーカリグロブルス、ユーカリラジアタ、レモンユーカリの３種類で、
一般的にユーカリのアロマオイルと言うと、ユーカリグロブルスを指すようです。

ユーカリの香りは、ペパーミントよりも刺激が強く、クール系の香りと言って良いでしょう。

また、タイムと並んで殺菌力に優れた効果を発揮する事でも有名で、
風邪などの感染症の予防には欠かせないアロマオイルです。

美容の面でも、細菌の繁殖を抑える働きから、重症のにきび肌に向いています。

また、ユーカリの香りには感情を鎮めてくれる働きもあるので、
精神を集中させたい時にはとても役立つでしょう。

生活の木とロバートティスランドの概要

日本にもジャンボなアロマの会社があります。

生活の木、専門販売店が１００以上でスクールやサロンなども経営しています。

そして、次ぐにご紹介するのが、アロマセラピーのパイオニアが
その名前のブランドロバートティスランドです。

では、生活の木とロバートティスランドの概要について説明します。

アロマブランドの「生活の木」の特徴を簡単に、ご説明します。

生活の木は、１９５５年に創業したハーブやアロマセラピー関連グッズを開発・販売している株式会社です。

渋谷に本社があり、１００店舗ほどの専門販売店を運営しています。

それ以外にも、カルチャースクールやアーユルヴェーダサロンなども運営しており、
アロマブランドとしてはかなり有名だといえるでしょう。

生活の木のサイトでは、オンライン通販も可能ですし、業務用の卸通信販売なども行っています。

アロマサロンなどが使用しているアロマブランドですから、安心してボディマッサージなどに使えますね。

また、幅広いニーズに合わせた各種講座も用意されているので、
ハーブやアロマ、アーユルヴェーダなどについて学びたいという方にもオススメです。

次に、ロバートティスランドの特徴についてお話します。

ロバートティスランドは、アロマセラピーのパイオニアとして、
世界にその名を知られたロバート・ティスランドが、
１９７４年に設立した精油やアロマ関連商品の会社です。

１００％天然植物から抽出したオイルだけを提供していて、
最優秀製品賞を数多く受賞していますので、製品の信頼性は折り紙つきだといえます。

また、製品の開発などに動物実験を一切行っていませんし、
動物由来成分を含まないというのもロバートティスランドの特徴です。

原料を含めて、厳重な品質管理が行われているため、
精油の価格はやや高めだと感じるかもしれません。

でも、その価値は十分にあると高く支持されているアロマブランドです。